Gripe e agora?

Bom dia,

Esse tempo doido acaba deixando a gente doido também! Estou com uma gripe que só Jesus na causa rs... faz uns 3 dias que ando tomando remédio para gripe e antialérgicos pra melhorar, mas sabemos que não é de uma hora para outra, mesmo assim, mole estou na luta contra a balança, como direitinho e faço meus exercícios, encontrei uma matéria bem legal a respeito disso vamos conferir?

Com gripe: é melhor malhar ou descansar?

Veja o que especialistas indicam para quando você está resfriada.

É verdade que os exercícios reforçam a imunidade e previnem gripes e resfriados, tão comuns nesta época do ano. Mas, se a doença já pegou você, nem sempre a melhor coisa é ir para a academia. Veja o que defendem os especialistas do American College of Sports Medicine, principal instituição americana de medicina esportiva.

Pode

· Fazer 30 minutos de atividades moderadas em dias alternados se os sintomas são amenos e se resumem a dor de cabeça, nariz escorrendo ou tosse.

· Voltar à ginástica quando estiver quase boa. "As endorfinas liberadas pelo exercício têm efeito analgésico e relaxante muscular, por isso ajudam a aliviar sintomas leves", explica o infectologista Artur Timerman, de São Paulo.

· Ficar na cama se a dor se espalhar além da cabeça. Ou seja, se tiver febre, infecção nas vias respiratórias (nariz, laringe, faringe, pulmões), febre e dores no corpo, descanse.

Não pode

· Malhar até transpirar, o que não vai expulsar vírus e bactérias e curá-la. “Forçar o corpo além do limite pode agravar sua condição, que está sensível”, avisa o médico.

· Retomar os treinos logo depois de sair de uma gripe forte. O ideal é esperar pelo menos duas semanas e voltar aos poucos. "Escutar o corpo é a melhor coisa. Se você se sentir mal na aula, pare na hora", aconselha Timerman.

Fonte: mdemulher